高校生で離れ乳になる原因と改善方法!綺麗な谷間を作るために出来ること

  • 他の子より、胸が下にある気がする。
  • ブラをしても谷間ができない
  • 10代なのに、胸の先端が外側に向いている。

なんて悩んでいませんか?

NAMI
あなたのその胸、もしかすると「離れ乳」(ハト胸)かもしれません。

離れ乳は胸の先端が揃っていない、胸が平べったくハリがないなどの胸の形のことを言います。この離れ乳、放っておくと取り返しのつかない事態になってしまうかも!?

でもバストの話って中々相談しにくいですよね。

そこで今回は以下の2点に絞ってご紹介したいと思います。

  1. 本当にあなたは離れ乳なのか。
  2. 離れ乳になってしまった原因は何なのか?

最後には離れ乳を改善していく方法もギュギュっとお伝えしますので是非最後までご覧ください^^

 

あなたは本当に離れ乳?離れ乳の人の特徴をチェックしよう

これは本当に離れ乳なのかな…と半信半疑なあなた。

あなたの悩んでいる胸は本当に離れ乳なのでしょうか。

離れ乳の人の特徴をリストにまとめてみたので、あなたの胸に当てはまっているか一度見ていきましょう♪

  • 谷間ができない
  • バストトップが外側を向いている
  • 胸が盛れない
  • 実際のサイズより小さく見られる

どうでしたか?この中でひとつでもあてはまっていれば、あなたは離れ乳の可能性が高いです…!

しかし当てはまってしまってガッカリすることはありません!!10代のうちからしっかりと離れ乳ケアをしていけば、離れ乳を改善していけます。

理想的なバストとは?

離れ乳になってしまう原因と改善方法の前に、理想的なバストとはどういったバストなのかを確認しましょう。

理想的なバストは、鎖骨と鎖骨の真ん中のくぼみと両乳首を点で結んで正三角形に近ければ近いほど理想的なバストと言われています。

NAMI
画像の左が理想的と言われるバスト

今、あなたの三角形はどんな形をしていますか?一度鏡でチェックしてみましょう♪

高校生で離れ乳になる原因

まだまだ、発育中の高校生。なぜ、離れ乳になってしまったと思いますか?

実は高校生で離れ乳になってしまう原因は2つあります。

  • 骨格の問題
  • 生活習慣が原因

 

骨格

ひとつ目は、元々生まれ持った骨格が原因の場合。

女性の胸は体の骨格によって、胸の付き方も変わってくるというのは知っていましたか?

大きく分けて平べったい丸のような楕円型の場合、バストも同じく平べったくついてしまうんです。

なので胸が大きいのに横に流れているようなバストになってしまいます。

反対に、筒状のキレイな丸に近い胴体の場合は同じように丸みをおびたキレイなバストが付きやすいんです。

生活習慣

もうひとつが、生活習慣。

生活習慣と言っても様々ですが、わかりやすい例は眠りの質です。

生活リズムがバラバラで不摂生な生活をしていると、ホルモンバランスが崩れ女性ホルモンの働きが悪くなってしまいます。そうなると、胸にハリがなくなってバストが下がり気味になり離れ乳の原因に。

 

高校生の離れ乳改善方法!出来ることから始めよう

まだまだ、体も成長していく高校生。

今の時点で離れ乳が気になっているなら、出来ることから離れ乳改善を始めてみませんか?

高校生におすすめな離れ乳改善方法は以下の8つです。

  • 食事の改善
  • 離れ乳を改善させる筋トレ
  • バストマッサージ
  • 睡眠をしっかり取る
  • 体を温める
  • 姿勢を正す
  • 自分にあったブラジャーを付ける
  • 夜寝る時はナイトブラをする
NAMI
一つずつ解説していきます

食事の改善

まずは、食生活の改善を意識してみましょう。無理なダイエットやジャンクフードをやめてバランスの取れた食事を意識するようにしましょう。

NAMI
女性ホルモンを活発化させる、豆乳や大豆なども毎日の食事に取り入れてみてください♪

納豆に、黒するごまをかけて食べるのもおすすめです。

離れ乳を改善させる筋トレ

離れ乳を改善するには、バストを支えている大胸筋と小胸筋を積極的に鍛えるようにしてみましょう。

筋トレはとっても簡単なので湯船につかりながらでもできますよ♪

筋トレの手順

  • まずは、胸の前で両手を合わせて手と手を押し合います
  • そのままゆっくり顔の前まで合わせたまま腕をあげて5秒キープ
  • 次は下にゆっくりと下げていき、おへその前あたりで5秒キープ
NAMI
たったこれだけです♪

大胸筋と小胸筋は、普段の生活では使わないので意識して筋トレをしないと、離れ乳がもっとひどくなってしまう可能性も…。

隙間時間に小まめに鍛えていきましょう。

バストマッサージ

バストマッサージもバスタイムの時などに意識して取り入れてみましょう。

強くマッサージするのはNG。

胸のクーパー靭帯が切れてしまい、垂れ乳の原因になってしまいます。

ゆっくり、やさしく下から上へバストを優しく持ち上げる様にマッサージをしてあげましょう♪

睡眠をしっかり取る

睡眠もとても大切です。まだまだ成長期の高校生。不規則な生活をしていると成長ホルモンや女性ホルモンの働きが弱くなってしまいます。

夜はスマホを見ながら寝ると睡眠の質も落としてしまうので、寝る一時間前にはスマほを見ないようにしてリラックスして過ごしましょう。

NAMI
質のいい睡眠をしっかりとることが、高校生の今だからこそ大切なんです。

体を温める

体の冷えは女性の体には大敵です!

体が冷えてしまうと体の血の巡りが悪くなってしまうのは知っていますか?

血の巡りが悪くなってしまうと、ホルモンのバランスも崩れてしまい生理不順などを起こしてしまう可能性も…。

もちろんホルモンバランスが崩れれば、胸のハリにも関係してきてしまいます。

夏でも積極的に温かい飲み物を飲むなどして、体の内側から温めてあげることを意識しましょう。

姿勢を正す

あなたの姿勢はきれいですか?

スマホやパソコンを長時間見ていると猫背になりがちです。猫背になると体のラインにメリハリがなくなってしまい、胸の形が悪く見えてしまいます。

意識して背筋を伸ばし、胸を張るように気を付けてみましょう。そうするだけで、バストトップが上向きになり服の上からでもバストがキレイに見えますよ♪

自分にあったブラジャーを付ける

あなたの今、つけているブラはあなたの胸にぴったり合っていますか?

すきまが開いている場合は、今すぐ自分にあったブラジャーを探しに行きましょう!

隙間があいていると、ブラの中で胸が動いてしまいます。そうすると胸を支えているクーパー靭帯が伸びやすくなってしまい。垂れ乳や離れ乳の原因に…!

女の子はホルモンの影響でバストのサイズが変わります。

小まめにランジェリーショップに行きバストサイズを測ってもらうようにしましょう。

夜寝る時はナイトブラをする

そして最後は、高校生という今からだからこそ、寝る時も付けれるナイトブラをすることをおすすめします♪

人は寝ている間に、何回も寝返りをうちます。仰向けになったり横向きになったりしますよね。

その都度、胸は色々な方向に向いてしまい胸にあるクーパー靭帯が伸びたり切れたりしてしまうんです。胸を支えているクーパー靭帯は一度伸びたり切れてしまうと元には戻らないんです。

そうならないように、寝る時に胸を固定してくれるナイトブラでしっかり胸を支えてあげましょう♪

デザインが可愛くリーズナブルなナイトブラも沢山発売されているので自分のお気に入りのナイトブラを見つけてみましょう。

»高校生におすすめ!プチプラナイトブラはこちら

この記事のまとめ

離れ乳が起こってしまう原因と対処法を見ていきました。

高校生が離れ乳になってしまう原因は

  • 骨格の問題
  • 生活習慣の問題

の二つでしたね。骨格は生まれ持った部分もあります。でも、遺伝だから仕方がないというわけではなく、出来ることから離れ乳改善方法を実践することで、あなたのベストなバストへと近づけることが出来ます!

  • 自分の胸にあったブラをつける
  • 夜寝る時はナイトブラをつける

など、とにかくクーパー靭帯を伸ばさないことが離れ乳を改善する方法です♪あなたも出来ることから始めて、理想的なバストを手に入れちゃいましょう♪

 

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